Jakarta – Sering minum air putih, ternyata banyak manfaatnya. Kementerian Kesehatan pada Kamis, (24/03/2022) melalui Twitter centang birunya menyampaikan, selain tubuh terhidrasi dengan baik, banyak minum air putih bisa menurunkan kalori serta menjaga kulitmu tetap shining, shimmering, splendid.
Berikut manfaat mengkonsumsi air putih secara rutin yang bisa kamu dapatkan.
1. Membantu menjaga cairan tubuh dan mencegah dehidrasi
2. Memelihara fungsi ginjal dan memperlancar pencernaan
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
4. Membantu menjaga berat badan
5. Merawat kulit dari penuaan dini
Untuk mendapatkan segudang manfaat yang telah disebutkan tadi, pastikan kebutuhan cairan dalam tubuhmu terpenuh. Kemenkes menjelaskan, tubuh manusia mengandung air sekitar 2/3 atau sekitar 60-70% dari berat tubuh. Sehingga bila kurang minum air putih, bisa membuat tubuh dehidrasi yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Namun kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa konsumsi air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml perhari atau total 2 liter. Selain minuman, makanan juga dapat memberikan kita asupan cairan sebesar 20%.
Berikut beberapa cara yg bisa kamu lakukan supaya bisa memenuhi kebutuhan air harian.
1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan
2. Sediakan gelas/botol berisi air minum di meja/tas yang kamu bawa saat aktivitas setiap hari
3. Kamu bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water. []